arreter de fumer

Le guide pour savoir comment arrêter de fumer

La nicotine

Le tabac est originaire d’Amérique du Sud. Il contient des alcaloïdes qui ont une action stimulante et sédative sur l’organisme humain. Ses effets immédiats sont l’augmentation de l’état de veille, de la tension artérielle, le resserrement des vaisseaux sanguins et une action coupe-faim.

La nicotine contenue dans le tabac augmente la quantité de dopamine dans le circuit de récompense du cerveau, ce qui procure un effet de dépendance.

Le sevrage

Les premiers symptômes à apparaître sont le manque d’attention, de petites fatigues, une baisse soudaine d’énergie, des sautes d’humeurs et de l’agressivité. 3 populations sont à suivre avec davantage d’attention que les autres lors du sevrage tabagique, ce sont les adolescents, les femmes enceintes et les personnes dépendantes à l’alcool.

Mais, avant de démarrer une période de sevrage, il faut se documenter sur les traitements divers qui peuvent aider tout patient.

Les techniques simples

Des techniques simples et peu onéreuses sont disponibles sur le marché pour aider les fumeurs à se sevrer de la nicotine afin d’arrêter de fumer. On note par exemple les patchs, les chewing gums à la nicotine ou certains produits délivrés sur ordonnance par un médecin.

Les techniques naturelles

Il existe de nombreuses méthodes naturelles pour arrêter de fumer. On note par exemple l’hypnose, qui est parfois très efficace sur certains sujets, mais aussi le traitement au laser, l’homéopathie, la sophrologie au bien d’autres techniques naturelles.

La cigarette électronique

La cigarette électronique se consomme comme une cigarette qui contient du tabac, mais son objectif est d’aider les personnes en période de sevrage tabagique à surmonter les effets négatifs de cette période désagréable. Elle ne dégage aucune substance toxique et nocive pour la santé. La E cigarette est composée d’une coque électronique et une cartouche qui contient un arôme que le fumeur aspire.

Le principal avantage est qu’elle aide le fumeur à satisfaire ses besoins en nicotine, sans aspirer les autres principes actifs nocifs pour la santé (les goudrons par exemple)